Почему важно знать свое давление    Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется постоянно повышенным давлением в кровеносных сосудах.  Запомните: нормальное давление меньше 140/90. Все, что выше, – это гипертония. Измерять давление нужно регулярно, начиная с 30 лет, потому что гипертония часто долго не проявляет себя. И большинство людей даже не подозревают, что у них опасное заболевание.    К чему может привести неконтролируемое повышенное давление?  • Инсульт  • Инфаркт  • Сердечная недостаточность  • Стенокардия    Для предотвращения заболевания:  1. Регулярно контролируйте уровень артериального давления.  2. Соблюдайте принципы правильного питания: исключите из питания жирные и соленые продукты (колбасы, сало, майонез, жареные продукты, консервы). Ешьте не менее 400 грамм фруктов и овощей в день. Ограничьте соль (общее количество соли во всех продуктах за день не должно быть более 1 чайной ложки).  3. Откажитесь от курения и алкоголя.  4. Уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут ежедневно.  5. Соблюдайте режим сна: спать нужно 7-8 часов в сутки.  6. Если врач назначил вам прием гипотензивных препаратов – принимайте их регулярно.    Как правильно измерять артериальное давление  • Артериальное давление измеряется ежедневно в одно и тоже время (утром и вечером).  • Все результаты желательно записывать, чтобы врач мог отследить динамику.  • Перед измерением давления не стоит пить кофе.  • Перед началом измерения посидите спокойно 5 минут, только потом приступайте к измерению.  • Убедитесь, что манжета подходит вам по размеру.  • Во время измерения не разговаривайте, расслабьтесь, рука должна быть на одном уровне с сердцем, ноги и руки не должны быть скрещены.  Контролируя свое давление – вы заботитесь о своем сердце.