25-31 мая -Неделя отказа от табака.(тематические Недели Минздрава РФ) 6 советов, которые помогут вам бросить курить:

Найдите свою причину, чтобы бросить курить

Назначьте дату, когда вы откажетесь от курения

Используйте никотиновые заменители

Не бросайте курить в одиночку. Расскажите друзьям и семье, есть бесплатные службы, сайты, а также приложение для смартфона

Избавьтесь от всех вещей в доме, связанных с курением

Больше двигайтесь

Если у вас не получится – не падайте духом. Помните: вы решили бросить – это уже хорошая новость!

Постепенный способ отказа от курения

Правила курения:

после каждой затяжки вынимайте сигарету изо рта;

сигарету курите только до половины;

не затягивайтесь глубоко;

не носите с собой спички, зажигалки;

покупайте сигареты различных марок, а не только ваши любимые;

никогда не заимствуйте сигареты, если у вас закончились свои;

курите стоя или в неудобной позе.

Поначалу из списка выбираются 2–3 правила, которые обязательно соблюдаются. Потом добавляются новые, пока вы не будете следовать всем.

При этом нельзя курить:

натощак;

за 1-1,5 часа до еды;

сразу после еды;

на работе;

в квартире;

на отдыхе, на пляже.